مرحله سوم :حفظ وزن

فرد بعد از به كار گيري برنامه كاهش وزن همراه با برنامه ريزي جديد براي مصرف موادغذايي و فعاليت ورزشي براي مدت 20-12  هفته با داشتن انگيزه و حمايت اطرفيان ، حدود 10 كيلوگرم وزن كم مي كند.

حالا مرحله طولاني تر حفظ وزن شروع مي شود.

مرحله دوم :كاهش وزن

كاهش دريافت انر‍ژي و افزايش مصرف انرژي بدن ، دو روش عمده اي است كه براي كنترل چاقي ضروري  و قابل اجرا است . هردو اين عوامل در كنترل چاقي موثرند و به عنوان تشديدكننده يكديگر عمل ميكنند.

درحال حاضر داروي مناسبي براي كاهش وزن وجود ندارد و در عين حال جراحي تنها براي اقليتي از افراد خيلي چاق بايستي در نظر گرفته شود.